keyTango

ہم نے ہمیشہ لفظ 'صحت' اور 'فٹنس' سنا ہے۔ جب ہم کہتے ہیں کہ 'صحت دولت ہے' اور 'فٹنس کلید ہے' جیسے جملے ہم خود استعمال کرتے ہیں۔ لفظ صحت کا واقعی کیا مطلب ہے؟ اس سے ’اچھے ہونے‘ کے خیال کی نشاندہی ہوتی ہے۔ ہم کسی فرد کو صحتمند اور فٹ کہتے ہیں جب وہ جسمانی طور پر اچھی طرح سے اور ذہنی طور پر بھی بہتر طور پر کام کرتا ہے۔

صحت اور تندرستی والا مضمون

ہماری صحت اور تندرستی کو متاثر کرنے والے عوامل
اچھی صحت اور تندرستی کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کو مکمل طور پر ہم خود ہی حاصل کرسکیں۔ یہ ان کے جسمانی ماحول اور کھانے کی مقدار کے معیار پر منحصر ہے۔ ہم گائوں ، قصبوں اور شہروں میں رہتے ہیں۔

ایسی جگہوں پر ، یہاں تک کہ ہمارا جسمانی ماحول ہماری صحت کو متاثر کرتا ہے۔ لہذا ، آلودگی سے پاک ماحول کی ہماری معاشرتی ذمہ داری براہ راست ہماری صحت کو متاثر کرتی ہے۔ ہماری روز مرہ کی عادات بھی ہماری فٹنس لیول کا تعین کرتی ہیں۔ کھانا ، ہوا ، پانی سب کا معیار ہماری فٹنس لیول کی تعمیر میں معاون ہے۔

ہماری صحت اور تندرستی پر متناسب غذا کا کردار
صحت کے بارے میں جہاں شروع ہوتا ہے اس کے بارے میں سب سے پہلی چیز کھانا ہے۔ ہمیں متناسب کھانا لینا چاہئے۔ پروٹین ، وٹامنز ، معدنیات ، اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانا بہت ضروری ہے۔ جسم کی نشوونما کے لئے پروٹین ضروری ہے۔ کاربوہائیڈریٹ مختلف کاموں کو انجام دینے میں مطلوبہ توانائی مہیا کرتے ہیں۔ وٹامن اور معدنیات ہڈیوں کی تعمیر اور ہمارے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں معاون ہیں۔

تاہم ، ناہموار مقدار میں کھانا لینا جسم کے لئے اچھا نہیں ہے۔ مناسب مقدار میں ضروری غذائی اجزاء کھانے کو متوازن غذا کہا جاتا ہے۔ متوازن غذا لینے سے جسم اور دماغ مضبوط اور صحت مند رہتا ہے۔ اچھا کھانا بہتر نیند ، دماغ کے مناسب کام اور جسمانی صحت مند وزن میں مدد کرتا ہے۔

روزانہ کی غذا میں سبزیاں ، پھل اور دالیں شامل کریں۔ کسی کو تین کورس کا کھانا لازمی ہے۔ روگج ہونا جسم کے اندرونی اعضاء کی صفائی میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند کھانے کی عادت مختلف بیماریوں سے بچتی ہے۔ خوراک میں چربی کی مقدار کو کم کرنا کولیسٹرول اور دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

500 سے زیادہ مضمونی عنوانات اور نظریات کی ایک بہت بڑی فہرست حاصل کریں

ہماری صحت پر ورزش کا اثر
معمول کی ورزش ہمارے عضلات کی طاقت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ ورزش سے جسم میں اچھی آکسیجن کی فراہمی اور خون کے بہاؤ میں مدد ملتی ہے۔ دل اور پھیپھڑوں موثر انداز میں کام کرتے ہیں۔ ہماری ہڈیاں مضبوط ہوجاتی ہیں اور جوڑوں میں درد سے پاک حرکت ہوتی ہے۔

ہمیں روزانہ کم سے کم بیس منٹ اپنی ورزش میں گزارنا چاہ.۔ ڈیلی مارننگ واک ہماری فٹنس لیول کو بہتر بناتی ہے۔ ہمیں سخت جم سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہئے۔ ورزش سے ہماری چربی جل جاتی ہے اور جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کیا جاتا ہے۔ بیرونی کھیلوں میں مختلف کھیل جیسے کرکٹ ، فٹ بال ، والی بال وغیرہ ہمارے جسم کو تندرست رکھتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ہمارے جسم کی شکل برقرار رہتی ہے۔

مراقبہ ، یوگا ، اور صحت
مراقبہ اور یوگا قدیم زمانے سے ہماری زندگی کا ایک حصہ ہیں۔ وہ ہمیں نہ صرف جسمانی طور پر فٹ رکھتے ہیں بلکہ ذہنی طور پر بھی مضبوط بناتے ہیں۔ مراقبہ ہماری حراستی کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔ ہمارا ذہن سکون ہوجاتا ہے اور سوچ مثبت ہوجاتی ہے۔